Vitamina para mulher que amamenta: como escolher e por que é tão importante?
17/07/2025
(Foto: Reprodução) Crédito: Divulgação
Uma das perguntas que mais aparecem entre as mães, principalmente as de primeira viagem, é sobre a alimentação e os nutrientes que fazem diferença nessa etapa. Será que existe alguma vitamina para mulher que amamenta que seja indispensável?
Se você acabou de ter um bebê ou já está nessa fase há alguns meses, provavelmente já percebeu que amamentar vai muito além do simples ato de alimentar. É um momento de conexão profunda, de aprendizado e, claro, de muitas dúvidas.
Neste artigo, discutiremos como a amamentação é importante para o bebê e quais são os mitos sobre a alimentação da gestante nesse período.
Por que a amamentação é tão importante para o bebê e para a mãe?
A amamentação exclusiva até os 6 meses é considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pelo próprio Ministério da Saúde a forma mais eficaz de garantir nutrição completa e proteção contra infecções.
Isso porque o leite materno é o único alimento que contém anticorpos que fortalecem o sistema imunológico do bebê e nutrientes na medida certa para cada fase do desenvolvimento. Outra questão é que o leite materno protege o bebê contra infecções respiratórias, alergias e diarreias, além de diminuir o risco de hipertensão, colesterol alto, diabetes e de desenvolver obesidade.
Para Eliane Messias, farmacêutica responsável pela Rede Drogal, a amamentação é um dos atos mais importantes e naturais para o desenvolvimento saudável do bebé.
“Eu sempre vejo o impacto positivo que o aleitamento materno tem não só na nutrição, mas também no fortalecimento da imunidade, no vínculo entre mãe e filho e na prevenção de doenças futuras. Muitas mulheres têm decidido aumentar o tempo para um ano porque compreendem os benefícios do leite materno para o desenvolvimento do bebê”, explica.
Existem inúmeras evidências científicas que comprovam que o aleitamento materno colabora diretamente para o desenvolvimento cognitivo do bebê.
Já para a mãe, segundo o Ministério da Saúde, a amamentação também traz benefícios:
Reduz o risco de hemorragia pós-parto;
Diminui as chances de desenvolver câncer de mama e ovário;
Fortalece o vínculo emocional com o bebê.
Por isso, mesmo que existam desafios, sempre vale a pena buscar apoio e orientação.
Quais vitaminas são importantes para a mulher que amamenta?
Essa é uma dúvida comum e totalmente válida. Durante a amamentação, as necessidades nutricionais da mulher aumentam. É como se o corpo estivesse trabalhando em dobro para produzir o leite e se recuperar do parto.
Entre os nutrientes que merecem atenção estão:
Vitamina A: fortalece o sistema imunológico, auxilia na visão e também na produção de leite;
Vitamina B12: importante para a formação do sistema nervoso do bebê;
Vitamina C: além de colaborar com o sistema imunológico, ela também ajuda na absorção de ferro;
Vitamina E: atua diretamente contra os danos causados pelos radicais livres;
Cálcio: essencial para manter a saúde dos ossos;
Vitamina D: ajuda na absorção de cálcio;
Ácido fólico: auxilia na renovação celular;
Iodo e ferro: fundamentais para energia e prevenção de anemia.
Nem sempre a alimentação sozinha dá conta dessas demandas, e é aí que entram os suplementos. Se você está em dúvida sobre qual vitamina para mulher que amamenta é mais indicada, vale conversar com seu médico ou nutricionista.
Como saber se estou consumindo nutrientes suficientes?
Nem sempre é fácil perceber sinais de carência de vitaminas e minerais logo de cara. Mas alguns indícios podem chamar atenção:
Cansaço excessivo, mesmo dormindo bem;
Queda de cabelo além do normal;
Unhas frágeis;
Pele ressecada;
Falta de disposição.
Se notar esses sintomas, procure seu médico. Ele poderá solicitar exames e orientar o uso de suplementos como opções de vitaminas para complementar sua dieta.
Como a alimentação interfere na qualidade do leite materno?
Muita gente acredita que a alimentação da mãe muda completamente o sabor e o valor nutricional do leite. Na verdade, o organismo da mulher tem mecanismos próprios de regulação que garantem um leite rico em nutrientes, mesmo quando a dieta não é perfeita.
Mas isso não significa que a alimentação deva ser negligenciada. Comer bem ajuda a manter sua energia, seu bem-estar e a quantidade de leite produzida.
Inclua no dia a dia:
Frutas, legumes e verduras variadas;
Carnes magras, ovos e leguminosas;
Fontes de gordura boa, como abacate e azeite;
Bastante água (pelo menos 2 litros por dia).
Se tiver restrições alimentares, o uso de suplementos pode ser ainda mais importante.
Quais são os principais mitos sobre vitamina para mulher que amamenta?
É muito comum ouvir conselhos contraditórios sobre esse assunto. Por isso, vamos esclarecer alguns mitos:
Tomar vitamina engorda?
Vitaminas e minerais não têm calorias significativas. O ganho de peso pós-parto tem outras causas, como retenção de líquidos e mudanças hormonais.
Todo mundo precisa suplementar?
Nem sempre. Quem tem alimentação variada pode não precisar de reposição. Para isso, é importante sempre realizar exames para verificar sua situação.
É importante ter orientação profissional?
Verdade. Só o médico pode indicar a dosagem e o produto mais adequado de acordo com suas necessidades.
Quais cuidados ajudam a manter os seios saudáveis durante a amamentação?
Além da alimentação e da hidratação, algumas atitudes fazem diferença para evitar rachaduras e incômodos:
Passe o próprio leite no bico do seio após as mamadas;
Mantenha a pele hidratada com produtos específicos (sempre indicados pelo médico);
Use sutiã confortável e sem costuras agressivas;
Ofereça a pega correta ao bebê.
Se surgirem feridas persistentes, não hesite em buscar ajuda profissional.
Quando procurar orientação profissional?
Se você sente que a sua produção de leite caiu, está muito cansada ou tem dúvidas sobre sua alimentação, procure seu médico. Ele vai indicar a melhor vitamina para mulher que amamenta, avaliar sua saúde e orientar outras formas de apoio.
Também é importante contar com o suporte de um nutricionista ou consultora de amamentação, principalmente nos primeiros meses e ainda mais se você for mãe de primeira viagem. Contar com apoio é sempre útil e não há demérito algum em reconhecer isso.
A amamentação é momento único para mãe e bebê
Amamentar é uma das experiências mais desafiadoras e gratificantes da maternidade. Cuidar de você mesma faz parte desse processo, seja com uma alimentação balanceada ou com o uso responsável de suplementos.
Se quiser conferir opções de nutrientes e vitaminas para esse momento, acesse também outras alternativas e converse com seu profissional de saúde.
Farmacêutica responsável
Eliane Messias Rodrigues - CRF ativo: CRF/SP 43.895
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